日常生活の点検が重要
肩こりに悩まされているなら、日常生活を見直すことが重要です。日常生活の過ごし方を点検して、肩こりの対策を行いましょう。まずは、スマホやパソコンの使い方に注意すべきです。前屈みの姿勢になることが多いので、肩こりを発症しやすくなります。眼精疲労も肩こりの原因ですから、長時間の使用は控えましょう。姿勢を伸ばして、スマホやパソコンに向かう時間をコントロールすることが大事です。また、運動不足の状態が続くと、血行不良を発症して肩こりの原因となります。家事や仕事の合間にストレッチ体操を行って、血行を促進させましょう。テレビを見ながらダンベル体操を行う方法もおすすめです。休日にジョギングやウォーキングをすれば、全身の血行促進に効果的です。
自力で肩こりを解消することが難しい場合は
日常生活の過ごし方を注意しても、肩こりの症状が治らないケースがあります。もしも自力で肩こりを解消することが難しい場合には、専門の医療機関で治療を受けましょう。整形外科では、肩こりの治療を受け付けています。治療方法として、注射を打ったり、電気治療を受けたりすることが挙げられています。血行を促進するために、貼り薬や飲み薬を処方することもあります。肩こりの症状に合わせて治療を選びますから、痛みについて詳しく説明しましょう。また、鍼や灸による治療方法を受けたいなら、専門の鍼灸院が適しています。ほかに、整骨院でも肩こりの治療を受け付けています。それぞれの医療機関を比較して、最適と思われる施設で治療を受けましょう。
温めても治らないような頑固で慢性的な肩こりや首の痛みを軽減するには、肩こり 注射が効果的です。痛みのポイントに局部麻酔薬を注射することで、硬くなった筋肉をほぐして血流がよくなることで改善を期待できます。